maniya.tw的部落格

失去健身動力怎麼辦？史博比教練以自身經驗告訴你

首先，請回想一下，當初為什麼開始健身，為什麼踏進健身房；是健康檢查的赤字迫使你去運動的嗎？還是爬樓梯氣喘吁吁讓你覺得體力大不如前，又或者是讓空想了好幾年

卻沒勇氣的墾丁BIKINI美夢成真。不管原因是什麼，我都希望你去回想一下，當初的初衷。

健身必帶清單 總整理｜健身裝備帶什麼？跟我一起整理裝備

好多人去健身都是隨便帶，甚至根本不喜歡整理健身裝備。 健身裝備到底該帶什麼？健身必備清單 到底有哪些？小編很貼心的幫大家整理出一張健身必備清單，跟著我一起打包裝備，簡單又快速！只要看完這篇文，以後整理裝備就輕鬆搞定囉！如果發現缺少了什麼帥氣的衣服或裝備，連購買網址都幫大家找好了！是不是超級方便呢～趕快看下去吧！文末還有圖檔讓大家下載，以後可以邊打包邊確認喔～

不知道從哪一年開始，11月11日從單身光棍節，搖身一變成為華麗的「雙11購物節」。10月週年慶記得不要敗太多，要多留點扣打給雙十一購物節。畢竟，雙十一才是所有網購電商的主戰場啊！所以週年慶過後，一定要多加留意各家品牌釋出的優惠消息！

近幾年來，台灣人也逐漸養成雙11購物節搶購的習性。在雙11當天，大家都無心上班之外，早在雙11開打之前，消費者們早就先看好自己要入手的商品，坐在電腦前等待12點清空購物車的時刻了！根據資策會（MIC）的調查，台灣人在雙11最想購買的前五大類別分別為：服飾配件（44.6％）、日常用品（40.4％）、3C產品（35.8％）、美容保養（20.6％）、家具家電（18.6％）。由於雙11改變了大家的購物習慣，因此在雙11時，都會特別比較店家所提供的優惠折扣或價格，讓消費者們可以大肆囤貨或是購買平常想買卻不敢下手的單品。今年，你的荷包準備好了嗎？

2018準備進入下半年，百貨業的週年慶也摩拳擦掌預備開打了。不僅是百貨公司的周年慶，各家電商、網購平台也都會跟著週年慶熱潮，紛紛推出優惠價格回饋粉絲。雖然很好買，但週年慶通常也是荷包大失血的時候啊！平常一杯飲料都捨不得買，看到週年慶如此實惠的價格…當然要大開殺戒啊！除了預先規劃好你的假日與週年慶檔期，查看信用卡是否有配合的優惠之外，也要多加衡量自己的情況，以免買到吃土啊！

「好想運動！可是等等有約會怎麼辦？」過去大家總是認為運動與時尚搭不上邊，運動服只強調功能性，毫無美感可言。自從運動風氣興盛後，越來越多潮流品牌嗅到「運動時尚」，逐漸將不同的服飾與運動風融合，開拓出獨一無二的「運動時尚」單品。在外出時選擇其一搭配在身上，就可讓人一眼看出你是個注重自己身材線條的運動咖！

 女生掌握三個重點：舒爽運動背心＋運動內衣＋繽紛下身，型男則強調：上身排汗素色背心＋內搭緊身＋短褲外穿。抓住這些時尚小tips，讓你在健身房或是外出約會都能如魚得水，超有型！

　　雖然已過立秋，但是台灣的氣候卻仍然悶熱潮濕。只要走出戶外五分鐘，全身便會汗流浹背，令人相當不適！但是運動該如何搭配得好看又舒適，才會兼具功能性與時尚美觀呢？以下幾種搭配重點，趕緊筆記呀！男生、女生在運動服飾的選擇上並無太大差異，唯獨女生需加購一件機能性的運動背心。不論何種運動，普通的內衣支撐度、包覆性遠遠低於運動內衣，長久忽略運動內衣的重要性，很有可能造成胸部受傷、外擴或是變形。所以選擇包覆性好、支撐度夠且容易吸汗的運動內衣，可以讓女生們在運動時，避免運動傷害，更加專注突破自我。穿著無鋼圈的運動內衣，再搭配一件吸汗涼感的背心，無論外出逛街或是健身運動，絕對都是焦點！男生只需要記住機能型背心＋短褲，搭配得宜讓你拉高比例，還能秀出訓練已久的肌肉！

情人節那麼多，七夕到底該做怎麼規劃才能讓女友滿意啦？

你的父親節禮物總是一成不變？

刮鬍刀、皮帶、皮夾這些父親節一定會出現在廣告中的禮品，相信你也買到不想再買了吧！或許打開爸爸的抽屜，裡面盡是堆滿了以往你送的各式皮夾、領帶或是用不習慣的電動刮鬍刀。因為是你的孝心，就算不適合也會好好地收藏。對爸爸們來說，你的心意早已超越這些物品的價值。

近年來，運動風潮盛行，健身房、操場總是可以看到很多人在運動。

當我在運動時，常常也發現，有蠻多數的人運動時都是隨便穿一件T shirt。

初學者在接觸健身的時候，手臂部位容易只注意到二頭肌的大小，

事實上，肩部肌群對於身體體態來說，扮演了很重要的角色。