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為什麼要健身？

健身越來越夯，身邊的朋友都在健身，而你卻找不到理由開始？

大家應該都知道，除了消耗熱量的有氧運動之外，現代人在瘦身時也越來越重視藉由重量訓練來增加肌肉量，但是肌肉到底有什麼好處呢？現在就讓我們來看看為什麼你這麼需要你身上的肌肉！

 

 

第一：提高基礎代謝率

你知道，一公斤的脂肪一天只能消耗5-10大卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125大卡嗎？

相差了10倍之多！

所以長肌肉是提升新陳代謝最有效的主要方法，讓你隨時都在消耗熱量，並且大幅降低日後復胖的機率。

 

 

第二：強健骨骼

隨著年紀增長，骨質逐漸流失，尤其女性過了更年期後流失的速度會更快，但適當的負重訓練有利於骨骼生長的因子活躍，便因而刺激骨骼生長。

此外，運動會增加生長激素的分泌，加速全身血液循環，促進身體新陳代謝，幫助礦物質及營養的吸收，也都能有效提高骨質密度。

 

第三：緊實的身材

在相同的重量下，脂肪的體積約為肌肉的三倍！
所以肌肉量高反而會看起來比較瘦，而且緊實的肌肉也會讓身材看起來更加勻稱苗條。

 

第四：穩定血糖

身體中儲存最多肝醣的地方，就是肝臟跟肌肉，若能增加體內的肌肉量，就能增加葡萄糖儲存量，同時提升胰島素的敏感度。

研究更顯示發現只要增加10％的肌肉，就可以降低11％的胰島素阻抗。

 

 

以上就是四個我認為你一定要健身的理由

現在就加入Maniya大家庭，一起鍛鍊、成長吧

 

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